Tako mora prehrana doječe matere vsebovati veliko zelenjave in sadje. Sadje in zelenjava velja kot bogat vri vitaminov, mineralov in dietnih vlaknin. Poleg sadnja in zelenjava mora prehrana vsebovati kruh, testenine, krompir, mleko in mlečne izdelke, morske ribe, kakovostna rastlinska olja, jajca in stročnice. Zelo pomembno je tudi, da se zavemo pravilnosti urejenosti prehrane. Red v prehrani ni nič manj pomemben kot v drugih človekovih aktivnostih. Tako lahko brez reda povzročimo kaos oziroma negativne posledice. Pri prehrani je enako. Točno določena prehrana ob točno določenem času je pogoj za pozitivne učinke in koristi tako doječe matere kot tudi otroka. Zelo pomembno je poleg tega zavedanje nekaterih posebnosti. Te posebnosti so predvsem razlike od povprečne populacije. Imajo pa v vsakih primerih doječe matere enakosti v prepovedih. Tako je vsem odsvetovan alkohol in kajenje. Verjetno ni potrebno posebej natančno razlagati zakaj je alkohol nezaželen in zakaj kajenje ni koristno. Alkohol je na splošno nezaželen zaradi številnih negativnih učinkov. Seveda to velja predvsem za prekomerne količine in pretiravanja. Manjše količine lahko koristijo. Seveda predvsem takrat, ko so predstavljajo že iz preteklosti preneseno zdravo navado.
V veliki meri je potrebno biti previden tudi pri uživanju kave in drugi poživil. Posebno pomembno je za vse, ki so navajeni piti veliko kave oziroma jemati razna druga poživila. Zmanjšanje na minimalne vrednosti kave je priporočljivo, vendar v mnogih primerih težko izvedljivo. Prehrana doječe matere je zahtevna in odgovorna aktivnost.
http://enemon.si/pogosta-vprasanja/
Ni komentarjev:
Objavite komentar