Indeks telesne teže ločuje suhost od debelosti

Indeks telesne teže ločuje med seboj suhost in debelost . Za človeka je indeks telesne teže zelo koristen pripomoček, katerega pomen ostaja mnogim iz takšnega ali drugačnega razloga neznanka. Indeks telesne teže je treba razumeti kot priporočilo, katerem pristopamo postopoma in v majhnih vendar pomembnih korakih. Človeku indeks telesne teže ne bo koristil, če bo v razmeroma kratkem času izgubil veliko kilogramov. Ter seveda, kot se rado zgodi v veliko primerih, kasneje ponovno pridobil prej izgubljene kilograme. Indeks telesne teže je zato potrebno jemati kot priporočeno vrednost, ciljno vrednost, zaželeno vrednost. Optimalna telesna teža mora biti najprej razumljena kot prispevek k zdravju in boljšemu počutju. Indeks telesne teže je poleg tega odvisen od posameznika. Razlike so v starosti, spolu, etnični pripadnosti in drugih značilnostih. Zato indeks telesne teže za nekatere skupine populacije velja upoštevati z popravki. Količina telesnega maščevja je soodvisna od indeksa telesne mase. Indeks telesne teže je v osnovi izražen kot količnik telesne mase in kvadratom višine. Telesna masa je pri tem izražena v kilogrami, višina pa v kvadratnih metrih. Odrasel človek ima normalno telesno težo, ko vrednost indeksa telesne teže znaša med osemnajste in petindvajset. Nad vrednostjo petindvajset je prehranjenost, pod osemnajsta pa je podhranjenost. Indeks telesne teže je zelo pomemben za vse aktivnosti in boljšo človeško počutje, posledično kakovost življenja. Treba se je zavedati, da vsak odvečen kilogram zahteva več napora, posledično se energija neprimerno troši. Posebno pri občutno povečani telesni teži je ta posebej opazna. Primerna telesna teža se težko prepozna, če se ne doživi njeno spremembo. Načeloma se s staranjem in opuščanjem telesne aktivnosti zmanjšuje optimalnost teže. Ker postopek traja dlje časa se ga praktično ne opazi vse dokler ne doseže kritične točke. Kritično točko človek doseže takrat, ko je sposobnost aktivnosti zmanjšana do te mere, da jo občuti. Indeks telesne teže moramo razumeti kot opozorilo in vodilo.

Več si preberite tukaj.