Prav tek je mnogim ravno to. Večina se z njim seznani dolgo potem, ko je zapustila šolske klop, kjer je bila teles telesna vzgoja obvezna. Postopoma se z zmanjšanjem telesnih aktivnosti človek spremeni v letno bitje, zmogljivosti pešajo, praktično postane iz tekača pešec. Zunanji zanki so zgolj del sprememb. Veliko več sprememb, bi z kakovostno zdravstveno raziskavo videli znotraj človeškega telesa. Ker telesne vzgoje oziroma gibanja ni več, se z prehrano, ki ni primerna potrebam in porabi začnejo okrog vitalnih organov nabirati snovi, katere prispevajo k negativnim posledicam. Človek jih velikokrat opazi šele takrat, ko je prepozno. Takrat za normalno življenje potrebuje zdravila na dnevni ravni, z njimi pa organizem normalno deluje.
V večini primerov pa gre prav za posledice nasičenja nekoristnih snovi. Veliko ljudi potem sicer začne uvajat spremembe, ki sicer koristijo, vendar nikoli v tolikšni meri, kot bi nudile z zgodnjimi začetki. Človeško telo je ustvarjeno za gibanje, tek je ena najbolj učinkovitih gibalnih sposobnosti. To je mogoče razložiti na enostaven način. Ura teka je prinaša toliko učinkov, kot drugi športi pri več urah intenzivne aktivnosti. Zato si ga velja omisliti, kot učinkovito rekreacijo. Mnogi pri pravočasnih spremembah iščejo razne izgovore, vendar je potrebno najprej pomisliti na učinkovitost. V primeru, da te lastnosti pri izbrani rekreaciji ni prisotna, pozitivnih sprememb ne gre pričakovati. Težave se velikokrat tudi pojavljajo pri razumevanju pojma učinkovitost. Velikokrat se na raznih tekaških stezah vidijo osebe, ki dajejo občutek, kot da so na modni pisti.
Učinkovito izvajanje telesnih aktivnosti je vse kaj drugega. Učinkovitost dosežemo takrat, ko se znojimo, občutimo napor in imamo podobne posledice izvajanja vaje. Še boljši pa so občutki, ki sledijo z zamikom. Človeško telo z izvajanjem intenzivne in aktivne telesne vadbe oziroma izbranega športa deluje bolje. Preprosto zato, ker organi delujejo bolje preko boljše prekrvavitve ter oskrbe krvi s kisikom. Posledično organi svoje funkcije opravljajo bolje ter poskrbijo za splošno boljše počutje. Toliko bolje je, če smo pozorni na drobne, vendar pomembne izboljšave, kot je recimo ravnotežje. Pri tem se moramo opazovati na točno določeni aktivnosti, ki zahteva večje ravnotežje, recimo vožnja s kolesom.
Pa ne kakršna koli, ampak na kašne odseku, ki ga ne moremo prevoziti z visoko hitrostjo, ampak minimalno, vozimo pa z eno roko. Pred začetkom intenzivne vadbe ta odsek prevozimo tako, da moramo večkrat z nogo stopiti na tla ter si tako pomagati pri vožnji. Sprememba pride po določenem času izvajanja vadbe. Ravnotežje ni več težave, omenjen isti odsek brez težav prevozimo, brez pomoči nog. Podobno bomo opazili pri raznih drugih aktivnostih, kjer smo soočeni z izzivom ohranjanja ravnotežja. Učinki so seveda še drugi, možno jih je sicer pridobiti tudi z drugimi športnimi aktivnostmi, vendar kot rečeno tek prinaša spremembe bistveno hitreje, če gledamo koliko časa smo porabili za izvajanje.
Poleg tega za začetek tudi ne potrebujemo posebno velikih nakupov opreme. začetne korake v svet čudovite vadbe izvedemo tako, da preprosto pogledamo po svoji garderobi ter na plano potegnemo športno opremo, ki je globoko v omari ležala Bog ti ve koliko časa. Začetki, posebno, če je od zadnjega teka minilo veliko časa zanjo biti težavni. Če smo v preteklosti lahko pretekli nekaj kilometrov brez prestanka, bo v začetnih korakih izziv preteči že nekaj sto metrov. Vendar ne smemo obupati. Tečemo kolikor moremo, pri tem je pomembno, da tempo prilagodimo svoji sposobnosti. Ne ozirajmo se na morebitne druge udeležence teka, ki tečejo bistveno hitreje in zmorejo daljše razdalje brez postanka. Izberimo si svojo razdaljo, z orientacijskimi točkami v naravi ali okolici si pomagamo, pri ugotavljanju napredka.
Ta bo prišel že po nekaj dneh, seveda to ne pomeni, da bomo sposobni za nastop na maratonu, ampak bomo lahko tekli bistveno dlje kot v začetku. Postopoma se bodo razdalje večale, tudi motorika nog, rok in vsega kar sodeluje pri teku se bo izboljšalo. V nadaljevanju pa bomo daljše razdalje naenkrat obvladovali in bomo sposobni preteči bistveno dlje. V začetku zna tek mnogim povzročati težave, zato ni odveč, če se dodatno informiramo ali celo poiščemo strokovno pomoč. To je mogoče dobiti na praktično vsakem koraku, ne sme nas tudi biti strah morebitne investicije. Ta naložba bo dobro poplačana, saj se s strokovnim vodstvom lahko izognemo številnim napakam, zdravstvenim težavam in dodatnim stroškom, ki sledijo, prej napredujemo v naši aktivnosti.
Zato velja o tem razmisliti. Nekatere navade je tudi sicer dobro pridobiti, kot je recimo ogrevanje pred tekom. Veliko oseb se ne zaveda, da tudi telo potrebuje ogrevanje, pred večjim naporom. Nič drugače kot stroji, pri katerih se kot posledica delovanja pojavlja toplota oziroma višanje temperature. V primeru, da ogrevanje ni primerno, lahko nastanejo bolečine, v nekaterih primerih tudi poškodbe. Nekaj nasvetov za tek nudijo razni viri informacij, kot je splet oziroma tej tematiki posvečene spletne strani. Splošni nasveti znajo biti koristni, vendar se je potrebno pri vseh nasvetih zavedati individualnosti posameznika ter strokovnega nadzora.
Splet je virtualni svet, kar pomeni, da ne nasvet obstaja v enaki obliki, kot ga nudi nasvet strokovnjaka, ki je prisoten ob vadbi. Takrat nam lahko z drobnimi nasveti veliko pomaga, splet pa nam koristi zgolj pri nasvetih splošne narave. Torej nasvetih, ki pomagajo tek izboljšati v praktično vseh primerih. Je torej splošno koristen nasvet. Velko pa pomeni tudi prisluhniti samemu sebi. To pomeni, da si znamo prisluhniti. Vsak organizem je zgodba zase. Pri napredku se bodo pojavljale razne pozitivne in negativne spremembe. Zato je potrebno pri vseh imeti dober posluh, predvsem to velja za negativne. Te lahko negativno vplivajo na napredek kot tudi zdravje. Bolečina, ki se pojavlja v katerem koli delu telesa nekaj pomeni, človek pa mora znati oceniti ali v tem primeru lahko nadeluje z vadbo ali ne. Tek je koristna aktivnost.
Ni komentarjev:
Objavite komentar